「軸足にグッと乗り、蹴りだすパワーをボールに乗せる」

言葉にすると超簡単ですが、これがなかなかできない！

コートに収まらなくて良いならいくらでも打てるんですが、入れようとすると色々おかしなことになってくるんですよね。。

特に試合ではおかしくなることが多く、悩ましい日々を送っている中、先日YouTube動画で、自分のストロークの安定感がない理由・ショット威力がない理由につながる原因をスバっと指摘してくれるものを発見。

自分が今までパワーを出そうとやってきたことが間違っていて、その結果、不安定で威力がない状態になっていたのでは？

と思わされる内容で、個人的神動画として認定しました。

こちらも更新済み

【YouTube】僕が思わずブックマークしたおすすめテニス動画をご紹介

2023-05-03

【YouTube】僕が思わずブックマークしたおすすめテニス動画をご紹介

今回は、神動画で得たヒントと今後気を付けていくポイントを整理していこうと思います。

ぼくが試合中打てない時の症状

まずは自分の症状から簡単にご紹介します。

とくにフォアでこうなりやすいです。

同じような症状の方はいらっしゃいますかね？

もしいらしたら、これからご紹介する動画を見るとヒントが得られるかもしれません！

症状の原因を指摘してくれた神動画

おすすめ動画は2本あります。

どちらもスタテニさんの動画です。

まず１つ目がこちら↓

もう１本がこちら↓

どちらも丸山淳一コーチの指導動画です。

2本セットで見ると良いと思いますので、お時間あるときに是非！

動画から考察する安定しない原因

冒頭の「タメ」に話は戻ります。

パワーを出すためにやっていた、

「軸足のタメ → 軸足を蹴ってパワーを解放」

ですが、このタイミングがまず間違っている気がします。

どう間違っていたのかというと、パワーの解放が早すぎる疑惑です。

• 「解放が早すぎてインパクトの時には地面からの力がもう身体に残っていない」

→結果、腕だけで打っているのでパワーが乗らない。

• 「解放が早すぎるため、体が伸びあがりながらのインパクトになる」

→結果、弾道があがりやすい＆目線がブレてガシャリやすい

なんで安定感がないのか？なんで威力が出ないのか？、こう考えると腑に落ちます。

症状の改善策

改善策は至ってシンプル。

動画の中で話してくれている「ジャンプしないで打つ」です。

ジャンプしない意識を持つことで、

と自分の不安定な要因がいろいろ除去できそうなんです。

意識することも「ジャンプしない」だけなのですぐ取り入れられるのも良いですね。

動画の中で語られていることですが、トッププロはジャンプして打っているように見えるけど、インパクトまで目線は安定している(伸び上がっていない)ようです。

見た目でなく、こういう本質を真似しないとダメですね〜

実践レポート(速報版)

早く試してみたくて居てもたってもいられなくなり、壁打ちで実践してみました。

パワー云々は一旦無視して、とにかく両足をついたまま打つ意識だけ持って。

結果は非常に良好。

余裕が生まれて、ミート率が明らかに改善されました。

ミートできているので、ボールのインパクト音は普通に一生懸命打っている時同等でした。

あと、狙った高さへのコントロールも良く乱れにくいです。

今度対人で試してみる予定です。

走らされても最後は地に足つけて打てるよう頑張ってみます。

まとめ

パワーを出したいという欲望から「土台」をおろそかにしていたことが不安定の根本原因だと認識しました。

今後しばらくは「土台」意識で頑張ってみようと思います。

スタテニさん、参考になる動画をありがとうございました！！

The post 【ストローク】土台の意識とタメの解放タイミングで気をつけること first appeared on テニス上達奮闘記.

両手バックにします

5年ぶり3度目の挑戦

— (@MtRyomei) March 11, 2023

片手バックハンドの人は誰もが一度は挑戦したことがあるのではないでしょうか？

5年ほど前、右肩を痛めてしまい片手で振るのがキツくなった時にやむを得ず両手を試したのが前回の挑戦なので、身体的理由でなく自分の意思で「両手化」に挑戦するのは20年ぶり！？くらいです。

宣言したら早速実行！ということで、基礎練＆マッチ練(4h)で両手バックを練習してきました。

新しいことへの挑戦ということで、感覚が新鮮で色々な気づきが。

本記事では、その気づきから「片手バックから両手バックへ移行するコツ」を3つほど紹介したいと思います。

両手にしようと決意したきっかけ

先ずは簡単に移行のきっかけを。

試合をすると上記のような嫌がらせ(ww)をされてつらかったというのが要因です。

多分片手の人が両手を考える要因のほとんどがこれだと思います。

スライスでしのぐなど試しましたが、どうにもならなくて。。。

ダブルスのリターンで試しに両手で返してみたら意外にも良い返球ができ、

あ〜もう両手だな

と、ただのまぐれをきっかけに両手化を決意してしましました。

アホですね。。

両手バックのメリット

この2点、ほんとうに大きいです。

両手バック初日にして、防御力は少し向上したんじゃないかというくらい、返しやすいんです。

高い球も面を作って合わせれば普通に返せるし、片手のような辛さがありません。

まだ打ち込むのは技術不足で難しいですが、伸び代ということで頑張ろうと思います。

あ、低い球(スライス系の弾まない球)は片手の方が打ちやすいですね。。

ここも要練習です。

片手バックとの違い(移行にあたっての注意点・コツ)

では、ぼく流の両手バックのコツを3つご紹介します。

右手は添えるだけ

ぼくは右利きなので、利き手の右は添えるだけで左手主導で打ちます。

その方が押しが加えられる感覚があります。

あと、面感覚もつかみやすくなります。

引きつけが超重要

ここが片手バックとの最大の違い。

片手は結構前でインパクトしますが、そこだと両手ではつんのめってしまいますので、体のそばまで引きつけることが大事。

待てずに振っちゃうとガシャってしまう傾向がありました。

腕の振りではなく軸の回転をぶつけるイメージ

片手は腕を大きく振っていきますが、両手はコンパクトに当てていく感じで良いミートができました。

「振る」というよりも「ぶつける」感じです。

片手のイメージで振ろうとすると綺麗にミートができずに、体の回転をぶつける(当てる)ようなイメージだと綺麗にミートできました。

まとめ

以上、片手バックから両手バックへ移行する時のコツについてでした。

同じような挑戦をしている方の参考になれば幸いです。

一緒に頑張りましょう。

両手バック教材はこちら

The post 片手バックから両手バックへ変える時に意識すべき3つのコツ first appeared on テニス上達奮闘記.

私の場合、ゆるいボールが正面に来てしまうと次のショットでミスをする確率が非常に高いことが悩み・・

少し動いて打つ方が「良い球が飛ばせる」し「安定感もある」と感じてます。

例えば、良いサービスが入ってフワッとしたボールがサービスライン付近に落ちた時。

普通ならチャンスボールになるはずですが、こういうボールをミスってしまうんです。

ミスり方もアウトだったりネットだったりとマチマチ・・

もはや自分だけでは解決方法が思い浮かばなかったので、コーチに見てもらうため単発レッスンを受講してきました。

結果、バシッとできていないポイントを指摘してもらい、改善の光明が見えてきました。

どんな指摘だったのか、サクッとまとめてみます。

コーチへの相談内容

レッスン始めに自分の症状(改善したいポイント)を説明しました。

と悩みをぶちまけてみました。

診断のためストレートラリー

実際打って診ていきましょうということで、コーチとストレートラリー。

この日は良くも悪くも悩みの症状が出てくれました。

つなげようとすると回転過多で弱っちいボールになってしまい、ちょっと威力を出そうと厚く当てるとコートに収まらない、残念な症状です。

コーチからのアドバイス

フォアもバックも、動かず打つ時に重心が高いですね。

下半身のパワーが使えてないので、上半身の力に頼っているように見えます。

走ってから打つ方が重心が落ちていて、スタンスが広く、下半身のパワーを活かした良いボールが返ってきてます。

それ、自分でも思ってました。

走ってから打つ方が、打球感が良いし、良いボールが返せます！

上半身に頼ると、ラケットを早く振ろうとしちゃうので、あたりが厚くなったり薄くなったりして安定しにくくなって、結果ボールも安定しなくなっちゃいます。

動いて打つ時は低重心が自然にできているので、動かないボールも伸び上がらない意識で打ってみてください。

なるほど、腹落ちしました。

スタンスを広くとれれば重心が落ちるので、そのままキープする感じです。

はい、やってみます

実践結果

正直言います。

すぐに変化が感じられました。

これまではボールが飛んでくるとユニットターンを意識していたのですが、そこの意識は捨て、ただスタンスを広げてボールを呼び込むことに集中。

すると、ボールの当たりが安定すると同時に弾道にも安定感がでてきて、とっ散らからないストロークに！

土台がしっかりしたからか、ゆったりスイングしてもパワーがのり、推進力が出せます。

あと、ボールの後ろを捉えやすくなり、当たりが厚くなったように感じました。

そうそう、こういう感じのボールを安定させたかったのよ！

と、ちょっと興奮気味に・・

「スタンスを広くキープ」

文字にすると割と一般的で斬新な内容ではありませんが、自分で試行錯誤してても全く気付かないポイントでした。

たまには他人の目でみてもらうことも大事ですね。

改めて痛感しました。

トッププロのイメージ動画

トッププロは皆スタンスが広いですが、中でも参考になるのがディミトロフ選手。

かなりスタンスが広く、姿勢が低いことがわかると思います。

今後はこの低さを意識してストロークを打っていこうと思います。

まとめ

以上、ストロークのレッスンで指摘された大事なポイントをまとめてみました。

今後不安定さんがこんにちはしてきたら、スイングではなく自分の重心を意識して、退治したいと思います。

ストロークで同じようなお悩みをお持ちの方は是非チェックしてみて下さい！

The post 【ストローク】なんでもない簡単なショットが安定しない時に確認すべき１ポイント first appeared on テニス上達奮闘記.

これまでずっと、

ことが正義だと思って練習を積んできましたが・・・・

いっこうにアウトミスを減らすことができずに悩んでいました。

もはや自分では良く分からない状態だったので、単発でレッスンを受講することに。

コーチは元全日本選手。

「どんな悩みがあるのか」を聞いてもらってから、現状(症状)を見て、アドバイスをもらうことができました。

その内容は、万人にあてはまるけど「忘れがちな大事な内容」だったので、本記事で共有したいと思います。

ストロークの安定感で悩んでいる方はちょっと読んでみて下さい。

アドバイス①：インパクト面

レッスン開始時に「フォアハンドストロークのふかし」が多いことを告白。

症状の確認として球出し形式でボールを打っていきます。

幸いにも？球出しでいつもの症状が現れてくれて、悪いところをバッチリ見てもらうことができました。

そこでいただいたアドバイスがこちら。

管理人さん、ちょっとインパクトがおろそかですね。

？？？どういうことでしょうか・・・？

スイング自体は悪くないけど、インパクト面がバラバラになってしまっているのが収まらない原因だと思います。

まずは、インパクト面が一定になるように、インパクトだけに集中して打ってみましょう！！

というわけで、

このアドバイスを受け自分の中で以下の意識で対策をとってみました。

この意識でボールの弾道が安定してきて、ふかしのアウトがなくなってきました。

アドバイス②：スイングスピード

アドバイス①を意識した状態で、再度状況をみてもらうと・・

今度は、

うん、アウトミスが減って弾道としては安定してきましたね。

いい感じです。

と評価してもらった後に、

今度は少し回転がかかり過ぎて、ネットにかかったり、浅くなるブレがありますね。

もっとゆっくり振ってみましょう。

スイングを急いでしまうと、インパクト面が寝てしまって当たりが薄くなり、結果浅くなってしまう傾向があります。

なので、ゆったり振ってみて下さい！

インパクトが安定してきたら、スイングスピードを上げていきましょう。

自信がないと「ビュッ」と速く振ってしまう傾向がありますが、勇気を持ってゆっくりスイングです。

はい、わかりました！！

「自信がないからスイングスピードで誤魔化しがち」

というのが図星でしたね・・ww

いざ実践してみると、ゆっくり振る意識のほうがインパクトが安定し、当たりも厚くなって失速しない良いボールを飛ばすことができました。

特にバックハンドの安定感向上が顕著で、良い収穫となりました。

まとめ

フォアハンド・バックハンド、どちらも共通で、

「インパクトが最重要！」

ということが改めて確認できました。

自信がないから速く振る「適当スイング」でごまかそうとするのが、「安定感を崩壊させる原因」ということを肝に銘じ、今後の練習に取り組んでいこうと思います。

The post ストロークの安定感を求めるなら、適当スイングでごまかすな！！ first appeared on テニス上達奮闘記.

【本日の練習で気づいたこと】

ストロークでの当たりの良さは「姿勢」の良さに大きく左右される・・・んじゃないかと。

「姿勢を起こす」ことだけ考えて、振り方とかは一切意識しなかったけど、良い当たりのボールを再現性高く飛ばすことができました。

次の週末に忘れてしまわないようにメモメモ

— ryomei (@MtRyomei) May 31, 2020

というような病に冒されている私みたいな人のヒントになるかもしれない、「姿勢」について整理してみたいと思います。

私自身、「姿勢」は起きているものと思ってずっと練習をしてきましたが、今回の基礎練で実は「起きていない！」ということが判明。

それを気づかせてくれた練習や姿勢の矯正方法なんかも合わせてご紹介していきます！

「姿勢が起きていない」ことに気づいたキッカケ

いつも通りストロークの改善をしようと、球出しでの基礎練。

この日は厚い当たりの感覚を確認しようと思い、久々に「ドライブボレー」練習を行ってみました。

ネットを挟んで山なりに球出ししてもらったボールをドライブボレーで打つというシンプルな方法です。

約60球打ち込み、

ができた、自分の中では良い感じのボールを打つことができました。

よし、じゃあボールをバウンドさせて打ってみよう

と、やってみると・・・

なんということでしょう・・

いつも通り不安定ではありませんか。

同じように打っているつもりなのに・・

悔しいので、今度はドライブボレーの感覚を直接ストロークに移せるように、

ドライブボレー5球
ワンバウンド5球

交互に球出ししてもらって、何か違いがあるか確かめてみることにしました。

結果、残念ながら感覚的違いは掴めないまま、ドライブボレーでは良い球が打てるけど、ストロークはダメ！という状況は変わらず・・

ここで、球出しの方から、

ドライブボレーの時と、ストロークでは肩の入りが違いますね。

ドライブボレーの時は上体が起きていて大きく捻れてタメが作れてる
ストロークの時は捻りが小さくてタメが小さく腕で振っている

ように見えるとのこと。

このアドバイスがストロークで「姿勢が起きていない」ことを気付かせてくれたきっかけです。

「姿勢」が崩れる原因は？

なんで同じ人間が打っているのにこうも違うのかちょっと考えてみました。

で、たどり着いた答えがこちらです。

ドライブボレー

図のように上からボールが来るので、(若干後傾になるくらい)姿勢が起こせる！

ストローク

図のように下からボールが来るので姿勢が前に倒れる

簡単にいうと、ボールにつられてしまって姿勢が崩れてしまっているのではないかと。

「自分の姿勢を維持して(ボールにつられずに)打つことが大事」

という結論に至りました。

「姿勢が起きていない」ことで起こる症状は？

仮にドライブボレーの感覚が正しいものだったとすると、

が姿勢が起きていない時の症状として考えられます。

実践＆実戦での効果は？

さて、姿勢を意識して球出しストロークを打ってみたところ、

と、感触が明らかに変わりました。

一生懸命振らなくても楽に良いボールが飛ばせる感じがありました。

実戦では、リターンに最も大きな変化があって、

「余裕」が感じられるようになりました。

一生懸命前で捕えようとしていた時に比べ、

という違いを感じます。

参考にしたいプロ選手

姿勢の良いプロ選手。

参考になるのがフォニーニ選手です。

前傾の気配を全く感じさせません。

一見棒立ちの様に見えますが、姿勢が起き続けているからそう見えるのかもしれませんね。

今後しばらくこのイメージを持って練習していこうと思ってます。

まとめ

正しいフットワークやスイング、効率的なテイクバックとかいろいろな技術論ありますが、それは正しい「姿勢」が前提にあるということが実感できた練習になりました。

ストロークが不安定でで述べた症状に当てはまる方は、是非ドライブボレーを練習してみて下さい。

強制的に姿勢が起きるので、姿勢の矯正にピッタリな練習です。

「ボールにつられない」ようにお互い頑張りましょう！！

The post 【ストローク】当たりが不安定な時に確認したい「姿勢」について【矯正方法つき】 first appeared on テニス上達奮闘記.

昨日に引き続きコントロール重視の基礎練。

バックがサイドにキレる病と、フォアの高いボールの返球が浅くなる病の漢方薬が見つかったかも pic.twitter.com/qFTYt3hiXN

— ryomei (@MtRyomei) February 2, 2020

ここ数ヶ月の間、確率を重視した練習を意識して行なっています。

この日は基礎練ということで、球出しメインで、自分の狙ったところへ正確にコントロールをするという地味な練習を行ってきました。

実際やってみると、「思ったより浅く」なったり、「深すぎてアウト」したり、「サイドに切れて」いったりと中々に難しいです。

この練習で私が調整に苦労したのが、上記ツイートにある、

の２点です。

練習相手からアドバイスをもらったりしながら、これらのショットについて感覚を改善することができたので、まず本記事では「バックハンドクロス」のチェックポイントについてまとめていきたいと思います。

症状

図のように的を狙った単純な球出し練。

実際やってみると、最初は①の位置(狙いよりも内側)にボールが寄ってしまいがちでした。

「じゃあもうちょい外側狙おうか！」

という感じで外側を狙うと、今度は②の位置(サイドアウト)量産という結果に・・

実際の試合でオープンコートを作っても、次のボールで「甘くなったり」「サイドアウトしたり」という思い出が蘇ってきました。

これはなんとかしなければなりません！

練習相手からの指摘

内側に寄っていたので、少し外を狙うとサイド切れちゃうんですよね・・

あ〜、こっちから見てると、「身体が開いて」いるように見えますよ。

マジすか！ちょっと開かないよう注意してみます！！

と、ものの10秒の会話で気づきを得ることができました！

指摘を改善するための内部意識

「身体が開いている」

と言う指摘をもらって、確かにそうかも！と思えた要因として、

「ボールをずっと目で追ってしまっていた」

ことが挙げられます。

打ったボールがどこに行くか気になることでやりがちなヤツです。

これを改善するには、下の画像のように「目線を切る」ことで身体の回転をブロックする必要があると感じ、実践してみました。

内部意識は、「視線をインパクトの位置で固定」するイメージです。

意識を入れた後の変化は？

余計なサイドスピンがかからなくなったのか、サイドに切れていく症状が一瞬で改善されました。

だいたい想定した通りのクロス加減で飛ばせるようになり、「コントロール性」という観点でレベルアップしたような気がします。

完全に無意識でしたが、ボールを目で追ってしまうことの弊害が体感できました。

無意識レベルなので矯正には時間がかかりそうですが、

「基礎練」→「マッチ練」→「試合」

という流れで体得していきたいと思います。

まとめ

以上、バックハンドクロスのコントロール性を向上させるためのワンポイントでした。

「どうもクロスに切れちゃうな・・・」

という方はチェックしてみて下さい。

「知っている」と「できている」は違いますからね。

心当たりがあったら是非ご確認下さい。

テニスビズさんがずっと提唱している「視線」の大切さが改めて実感できました。

忘れないよう、しっかり意識していこうと思います。

The post 【バックハンド】クロスがサイドアウトしてしまう時のチェックポイント first appeared on テニス上達奮闘記.