ご使用のラケットがわからないので、一概にはお答えできませんが、ラケット適正テンションの下の値くらいが良いのではないでしょうか？

ご参考までにこの記事のラケットはVCORE SV 98で47ポンドです。

縦・横はフレームの変形を防ぐ意図でテンションを変えることがありますが、同一でも問題ないと思っています。