「左利きのサービスをリターンする機会が圧倒的に少ない」ことが原因の１つであることは重々承知してますが、左利きさんが練習仲間に多くなく、なかなか難しいのが現状です。

先日のダブルス練習では、久々に左利きの方とゲーム練習をすることができました。

結果・・、リターンがほぼ返らず・・

一応自分の中で「左利き対策」があったつもりだったんですが、題名にもした通り、差し込まれまくってまともに当てることすらできませんでした。

このままじゃまずい、ゲームにならない、なんとかしなくては・・

と攻略法を模索しいくつか試していたところ、１つだけ感覚的にしっくりきて、リターンの精度もあがった方法をみつけることができました。

その方法についてシェアしてみたいと思います。

差し込まれまくっている時の症状

これまで私は左利きのサービスに対し、「1,2歩サイドに寄って構える」という対策しか持っていませんでした。

この日はその対策を実践しても、フォアハンドリターンがことごとくラケットの根元に当たってしまい、そこからスイングするので、サイドに切れるミスを連発。

個人的予想ですが、こんな現象でサイドアウトをしてしまっているんだろうと思います。

攻略する為に試したいくつかの方法

これくらい試してみました。

それぞれの感触は以下の通りです。

ロブでかわす

ロブリターンでも正確にミートするのがなかなか難しく、スマッシュで決められるポイントが増えました。

リターンミスでポイントを失うよりは断然マシですが、この日のように上が強い相手には有効でなはないと判断。

全部バックで取る

バックのグリップで構え、センターのナイスサーブは捨てる作戦。

これが思いの他良い手ごたえで、リターン精度を上げることができました。

センター気味のサービスでも左側に曲がってくるので、それほど苦しく感じませんでした。

これはあり！

極端に左で構える

サーバーに視覚的プレッシャーを与えられるかな？と思ってやってみたもの。

残念ながら相手のサービスに変化は皆無で、左に寄った分フォアで打つ確率があがり、差し込まれる結果に・・

この日は効果なしと判断。

極端に下がって構える

これもリターンミスを減らすことはできましたが、相手に万全の体制を敷かれてしまい劣勢な展開に。

もっとショット力があれば有効なのかもしれませんが、私のショット力では有効ではなさそうです。

下がる分ボールの弾道は高くなりがちで、前衛に引っかかりやすくもなる印象でした。

最もしっくり来たのは？

というわけで、ポイントを取れそうな有効策は、

となりました。

コースが甘くても弾道が低ければ、前衛に一撃で決められることもありません。

この作戦をとってから、ラリーになる展開が増え、一方的にキープされるということがなくなりました。

こんなアドバイスももらえました

練習後、左利きリターン方法談義に花が咲き、左利きリターンのアドバイスをもらうことができました。

その内容は、立ち位置ではなく、体の向きです。

サーバーに対して正対せずに、体を閉じて準備するというもの。

図で言うと、青が正対している状態で、赤が閉じている状態。

確かにこうすることで、変化に対応できそうな予感がします。

まとめ

とりあえずしばらくの間は、左利き対策として、

「全部バック取って低く狙う」

を軸にしていこうと考えています。

もちろん、毎回うまくいくとは限らず臨機応変な対応は必須ですが、一つの軸ができたことは大きな収穫でした！

本記事が、私と同じく左利きのサービスリターンが苦手な方のヒントになれば幸いです。

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特にダブルスで。

もちろんその他のショットレベルも違うのかもしれませんが、

という展開になると、「何もできない」で終了することも。

先日実施したダブルスのマッチ練でも、リターンゲームの内容がお粗末で負けてしまい、リターン特化練習をメニューに組み込んで対策を図りました。

今までよりも負荷を上げた練習をしてみたところ、リターンの耐性が上がったというか、順応してきたというか・・

それまでとは違う感覚で打つことができるようになってきたので、

をサクッとご紹介していきたいと思います。

これまでのリターン練習方法

これまでもリターン練習は一応やっているつもりでした。

その内容として、

というのがメインで、プレッシャーも負荷も少ない環境でしか練習できていませんでした。

なので、普段の練習相手よりちょっとでもサービスの良い相手と試合をすると途端に精度が落ち、ミスを重ねてしまう傾向がありました。

負荷を上げたリターン練習メニューとは？

図のように、サーバーはサービスライン付近からサービスを打ち、それをリターンするというもの。

こうすることで、リターナーは時間が奪われますし、かつ、ボールの勢いも失速しにくいため、難易度がかなり上がります。

この練習であれば、いつもの練習仲間がビッグサーバーに変貌し、リターン強化を図ることができます。

トッププロの練習でも、コーチがサービスライン付近からサービスを打ち、選手がリターンする、仮想ビッグサーバー対策がありますよね。

段階的な練習がおすすめ

サーバーがいきなりフルパワーでコースを打ち分けると、リターナーは感覚をつかみきれず、ただのシゴキになってしまう可能性がありますw

私の場合は、

という感じで、最初はコースを限定して練習し、感覚を掴んでいきました。

同じコースを反復することで、タイミング、体のリズムが鮮明になってきます。

フォア・バックそれぞれでリズムが掴めれば、ランダムに打たれても、反応良く対応できます。

おおげさに言うと、なにも考えなくても身体が反応する感じ。

この練習を通じ、

 コンパクトなスイングで飛ばす感覚

を掴めた気がしています。

気になる効果は？

このリターン練習をした後のゲームでは、明らかに精度が上がりました。

まず、「余裕」が違います。

サーブ自体遠くから打たれていることもあり、時間的に余裕があって、落ち着いてリターンができます！

スイングもコンパクトにしたせいか、ミート率が上がり、もったいないリターンミスをかなり減らすことができました。

この練習を続けていれば、ちょっとしたビッグサーバーのリターンもそつなくこなせるのでは？？と、期待大です！

まとめ

この日は非常に良い感触をつかめた、負荷高めのリターン練習。

リターンが苦手な人には是非試してもらいたいおすすめメニューです。

このまま感覚を忘れず、身についてくれれば良いのですが、きっと次の週末のテニスではリセットされちゃってるはず・・・

週末テニスプレーヤーの悲しい運命です。

反復して練習し、安定したリターンを身に着けていこうと思います。

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全部競り負け、悔しい思いをしたのですが、プラス面で考えると、実績がある人々に対して競る試合ができるようになってきました。

その要因の１つに「リターンゲーム」で

ということが上げられます。

これまでは、相手の良いサービスでの失点よりも、自分のリターンミスでの失点が目立ち、相手に楽をさせているのでは？

と感じたことをきっかけに、プレーを変えたことが良い影響を及ぼしたのかもしれません。

というわけで、「リターンの考え方をどのように変えたのか」、「意識している技術的なコツ」をまとめてみたいと思います。

リターンゲームで大事にし始めたこと

まずは心構えから。

ここ最近は以下のようなことを念頭に臨んでいて、割と好調です。

「えっ、これだけ？当たり前じゃん！」

と突っ込まれそうですが、これまでは「攻撃して優位に立ちたい」という考えの方が強く、強打したリターンを打ちがちでした。

攻撃よりも確率を大事にし、その中で相手が有利にならないボールを送るという考え方へチェンジ。

考え方を変えると、意識する技術的なポイントも変わってきました。

意識している技術的コツ

ザッと以下のポイントを確認しています。

軸を立てると、コートが広く見えて余裕が生まれ「打ち急ぎ」を抑えることができると感じています。

2のスタンスについては、スタンスを大きくとった「気合を入れた構え」から「自然体な構え」に変更してみました。

脳内イメージは下のマレー選手みたいな感じで、

楽に構えて、身体に余計な力を入れないという狙いでやってみています。

3は俗にいう「脱力グリップ」ですね。

「脱力グリップでラケットヘッドを走らせてエース級のボールを打つ」ではなく、「脱力グリップでボールを狙った場所にコントロールする」のが狙いです。

グリップを握りしめてしまうと想定外に弾いてしまい、コントロールが効かなくなるので、それを抑止するための作戦です。

自分の体勢で打てる時ほどゆるゆるが大事だと思っています。

コツを改めて確認すると「姿勢と脱力」ですね。

テニスビズさんが一貫して主張しているポイントで、これを意識することで個人的には良い効果を感じています。

【テニスビズ公式サイトはこちら>>】

展開の違いは？

自分の感覚としては、

という違いを感じています。

例えば、

「相手のナイスサービス ＆ リターンミス」

だと、2球で2失点です。

ナイスサービスはしょうがないとして、リターンミスをしなければラリーになるわけで、相手がミスをする確率を上げることができます。

文章だと地味で当たり前なことですが、実際プレーに反映させると結構違います。

実際猛者達と競れてるわけですし。

相手の印象は？

対戦した１人と試合後会話をし、以下のようなことを言われました。

リスクを冒してスピードのあるボールを打つのと同じくらい「圧」をかけられているみたいです。

ボールの勢いによる「圧」ではなく、配球と確率による「圧」ですね。

まとめ

「攻撃=強打」

という単細胞な考え方を卒業し、

「攻撃=相手の打ちにくい場所へ確率良く配球する」

という、相手がやりにくいテニスをするという考え方で臨んでいこうと思います。

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ふわっととりあえず返すだけだと前衛に捕まり、簡単にポイントを取られてしまいます。

前衛に捕まらないようにするため、「速いボール」や「厳しいコース」を選択してしまうと、リターンミスが増えてしまい相手にポイントを献上する結果になってしまいます。

私自身ダブルスのリターンには苦悩しまくり、色々試行錯誤をしてきました。

今もたまに迷子になるんですけど、早く戻ってくるための道しるべを見つけてからは試合中ずっと迷子という悲惨な事態は回避できるようになりました。

この道しるべは特別難しいものではなく、簡単に実践できるものなのでご紹介します。

ダブルスのリターンでお悩みの方は、サクッと読んでってください。

１.リターンのポジションを上げる

要は前で打つということです。

最低でもベースラインより内側で捕らえましょう。

ポジションを上げて打つことができれば、当然相手前衛の時間を奪うことができ、簡単にポーチに出ることができなくなります。

ポーチに生きがいを感じている人は簡単にポーチができないと無理をしてポーチしようとする傾向があるので(個人的経験則)、ミスを期待できるようになります。

相手のサービススピードにもよりますが、私はベースラインとサービスラインの中間あたりで捉えるような気持ちでリターンをしています。

錦織選手のセカンドサーブを踏み込んで打つマレー選手のイメージです。

ポジションを上げて打つ時の注意点

前に出ながら(動きながら)打ってしまうとスイートスポットで捉えられなかったり、サービスの勢いにラケットが負けてしまうので、一旦しっかり止まって正確なインパクトを目指しましょう。

私達アマチュアで200kmを超えるサーブを高確率でぶちこんでくる人はそういないので、誰でも実践できる内容だと思います。

２.スイングはコンパクトに行う

自分の内部意識としては、「ボールの後ろにラケットをセットして正確にスイートスポットで当てる」、これだけです。

テイクバックやフォロースルーには全く意識を向けません。

相手のサービスの勢いを利用できますし、ポジションを上げているのでこれだけでいいリターンは打てます。

ジェイミーマレーのリターンが超参考になりますので、「ぼりす」さんのツイートを引用してご紹介します。

コンパクトなリターンをしているつもり？

コンパクトリターンについて先日ちょっとした発見があったのでシェアしますね。

ダブルスの試合風景を録画してもらって晩酌しながら動画を見て見た時のこと。

試合中リターンでは、「前でコンパクトに」を意識していました。

調子もなかなか良かったしコンパクトに打てているんだろうとか思っていました。

しかし、実際の映像を見てみると・・・

まだまだスイングでかくない？というくらいしっかり振っています。

ストロークに比べ若干コンパクトですが、脳内イメージとは全然違い、もっとコンパクトにできるなと感想を持ちました。

自分では相当コンパクトにしているつもりだったのに・・

自分ではコンパクトと思っていても、実際は・・・という可能性があるので、感触がいまいちな方は現実のフォームをチェックしてみると良いかもしれません。

まとめ

「前でコンパクトに」を意識するようにしてから、ベースライン付近で一生懸命ハードヒットしていた頃に比べ安定感が増し、リターンゲームもある程度強くなってきたと思います。

繰り返しになりますが、捉えるタイミングを早めることでボールのスピードがなくてもポーチに引っ掛かりにくくなり、コンパクトにスイングすることで安定感を生むことができます。

意識することは「前でコンパクトに」と非常に簡単なものなので、ダブルスのリターンが苦手な人はちょっと試してみて下さい。

本記事がリターンのヒントになれば幸いです。

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2016 全米オープン決勝、ジョコビッチ対ワウリンカを観戦していて跳ねるスピンサーブに対する片手バックハンドリターンのひとつのヒントに気がつきました！

もしかすると世の中の片手バックハンダーにとって常識なのかもしれませんが、私にとってはちょっとした気づきでしたので、備忘も兼ね記事にしたいと思います。

相手のセカンドサーブに対するリターン意識

画像のマレー選手の様に、踏み込んで前で捕らえ攻めるべきものという意識が固定観念化していたように思います。

しかし！この技は両手バックハンドだから成せる技なのかもしれません。

片手バックでは以下の理由で両手バックよりも難しくなってしまいます。
(注)フェデラーのSABRは曲芸ということで本考察の対象外とする！！

• 肩より高い打点で打たされる
• ボールに負けやすい(両手に比べ)
• 適切な打点のタイミング合わせが困難

セカンドサーブで跳ねるスピンを打ってくる相手に対し、肩より高くならない所でライジング気味に捉えることが難しく、無理やりフォアに回り込んだり、スライスで凌いだりと苦労していました。

ワウリンカのセカンドサーブリターン位置

デュースサイド

アドサイド

画像で一目瞭然ですが、セカンドサーブのポジショニングを下げています。
そうすることで打ちにくい打点で打たされることなく、確率良く重い球を返していました。

ジョコビッチのセカンドは異様に跳ねますから序盤は下がって返すという作戦をとったのでしょう。

この方法を取り入れるメリット

強い相手と対戦すると、跳ねるスピンをバックサイドに打たれ、バックハンドリターンが浅くなり攻められるという展開で負けることが多いのですが、この方法を使えば最初の1球をムーンボール気味に深く返すことができ、ラリー戦に持ち込め、防戦一方だった展開を変えられる気がしています。

また、サーバー視点に立って考えてみると…

跳ねる良いサーブを打っても、ゆるいけどしっかり返ってくるという状況。そうなると、より強いサーブを打ちたくなったり、コースを変えよう、球種を変えようと迷いが生じてきます。

迷いはミスを生みやすいので、相手に調子を出させずに勝つという結果を期待できるかもしれません。

この方法を取り入れる注意点

この方法に限ったことではありませんが、この方法だけで勝てる訳ではありません。実際ワウリンカもセカンドで前へ詰めアタックしているシーンがたくさんありました。

相手のセカンドが妙に跳ねてきてポイントがとれていないぞ！という時の引き出し、流れを変えるきっかけとして取り込めると、一筋縄では勝てないやりにくい相手になれると思います。

まとめ

セカンドサービスは攻めてプレッシャーを与えるという考え方しか恥ずかしながら持ち合わせていなかったのですが、深い球を確率良く返すというプレッシャーのかけ方もあることに気がつけました(今更)

まだ実戦で試していないので結果報告はできませんが、流れを変える方法として使えるものだと確信しています。

近々シングルスの公式戦があるので、ひとつの引き出しとして使ってみたいと思います。(覚えていられますように！)

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いちテニスファンとしてとても興奮しました。

三位決定戦で対戦したナダル選手は錦織選手同様いわゆるビッグサーバーではなく、ストローク戦で組み立てポイントを積み重ねていくタイプです。両選手ともにリターンに定評があり相手サーブのブレーク率で上位に入ってきています。

そんな二人の試合を見て感じた、リターンゲームに於いて私たちアマチュアプレーヤーが見習うべきポイントとその効果についてまとめてみたいと思います。

１．リターンの確率の高さ

両選手ともリターンにおいてイージーミスがほとんどありません。ミスがないどころかファーストサーブであっても厳しいコースに入らなければ攻撃的に打っていき主導権を奪ってしまいます。

私も含め市民大会レベルだと、なんでもないサーブに対するリターンミスがかなり多いと感じます。実際対戦していて嫌なのは、早いリターンを打ってくるけど3球に1球はミスしてくれる人より球は遅いけど必ず返してくる人です。

遅い球でもしっかり返すことの効果

私個人的にサービスは割と自信が芽生え始めているのですが、一生懸命打ってもゆったりと確率良く返されラリー戦へ持ち込まれると心が折れそうになります。

返されるのでよりコースを狙ったり、強く打ったりする結果1stの確率が落ち、2ndからの展開となり優位にサービスゲームをすすめられなくなってしまいます。

自分がこのようなプレーを心掛ければきっと相手をこのような精神状況へ追いやることができるはず！

即ポイントへは繋がらないかもしれませんが、1試合というスパンでみると遅いボールでもリターンの確率が高いということは重圧を与えることができると思います。

２．セカンドサーブに対する積極的な攻撃

セカンドサーブに対しただフツーに返してくる相手に対しては、とりあえずサーブをいれとけばいいかと思え、1stを気持ち良く打つ余裕ができます。

2ndになると叩き込んでくる相手だと1stから色々考えることが増え気持ち良くサーブが打てなくなります。(私は)

ゆるいサーブに対して確率良く打ち込める(エースにならなくとも相手を崩せる位で十分)技術があるとプレッシャーを与えられます。

リターンを叩く為の方法

一般的にテイクバックを小さくとってコンパクトにスイングすれば良いと言われていますが、個人的にはそうではないと思っています。

というのは、小さいテイクバックとコンパクトなスイングはボールとのリズムを合わせた結果、そうなっただけであって良いリターンを打つ本質ではありません。

実際錦織選手のリターンはしっかりスイングしているように私には見えます。ただボールを捕らえるタイミングがメチャメチャ早いです。

攻める為にはやはり相手から時間を奪うことが重要で、早いタミングで返せれば球速はそれほどでもなくても相手を崩すことができます。

<参考記事>

小手先の打ち方にこだわるより、打ち方はどうでも良いので早いタイミングで捕らえるリズム感を養うことをおすすめしますし、私も身につけていきたい技術です。

３．攻撃するところとしっかり返すところの見極め

サーバーから見て、0-0、15-15、30-30、40-30でリタナーが勝負をかけて一発狙うところかというとちょっと微妙なカウントですね・・・

しかし、0-40、15-40、15-30といった場面では一発勝負を賭けて攻めるリターンをかましてみてポイントが取れればラッキー、そのゲームはより有利に展開できブレークするチャンスが広がります。
例えミスして失点したとしても、相手に『こいつ攻めてくるな』とプレッシャーを与えられたなら半分成功です。

このプレッシャーがボディーブローのように効いてきて相手が想い通りのサービスが打てなくなったり、無理して強いサーブを打とうとして勝手に崩れてくれる糸口になる可能性があります。

リターンのプレッシャーでサーバーが崩れる例

リオオリンピック準々決勝　錦織対モンフィスのファイナルタイブレーク6-5モンフィスサーブのモンフィスマッチポイントで、ダブルフォルトを犯し6-6となった場面。

きっとリターンからのラリー戦を恐れてしまい、無理してセカンドを打ちたい心境になったのでしょう。そうさせたのはここまでの錦織選手のプレッシャーによるものと想定できます。

テニス、奥深い・・・

まとめ

アマチュアプレーヤー内ではサーブだけでゲームが決められるようなビッグサーバーはほぼ存在しません。ということは、勝つ上でリターンゲームがより重要になってきます。

確率よく返すことでもプレッシャは与えられますが、攻撃を交えることでよりダメージを与えられると思います。

その複合的なダメージで、相手が勝手にミスってくれるという状況が作れれば勝ちが近づいてくると思います。

秋の大会でそんなテニスが展開できるように練習を積んでいこうと思います。

オススメ教材

「勝利を阻む７つの勘違い」シングルスで勝てない理由は、間違った常識にあった！

試合に関して様々な観点で書かれていて気づきになります。
また、金額的に手が出しやすいところも良い点です。

錦織選手のリターンゲームについての書籍

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