症状としては、入れようと丁寧にプレイしても「打点が詰まったり、遠すぎる」という感じで、タイミングが狂ってしまうというものです。

練習中なら球を打っているうちに修正ができるかもしれませんが、試合でこうなってしまうと致命傷です。

実は私この春の大会シングルス、ダブルスともに1勝もできずに終わってしまいました。

全部途中でフォアのインパクトタイミングがよく分からなくなり、ミスを量産。。。

シングルスはともかくダブルスはペアに絶大な迷惑をかけてしまい、本気で治療しなければなりません！

まずはインパクトタイミングを再確認して、試合中にも取り戻せるスキルを手に入れることから始めるという、ほぼゼロからのリスタートです。

まず以下2点を見直していこうと思います。

それぞれを細かくみていきます。

改善点① 身体の開きを抑える

これは、たまにレッスンしてもらってるコーチやテニス仲間にもチョクチョク指摘されていた内容です。

試合中症状が発症している時は、ラケットの根元に当たっている感触があり、かつ当たりが薄く推進力が出ていません。

これはインパクトに向けて身体が回ってしまっているため、ラケットヘッドが返っていかなければならないタイミングでまだリストが背屈した状態になってしまっていて「根元」に当たってしまっているのだと思います。

その状態で無理に回転をかけようと腕をこねているので、推進力のない薄い当たりのフォアハンドが出来上がり！

なので、身体の開きを抑えることで「根元」でのインパクトを撲滅し、当たりの厚さの再現性を高めるのが一つ。

改善点② 再現性のあるインパクトタイミング

インパクトのタイミングがわからなくなる、この春の大会は本当に壊れました。。

練習だと感覚があるのですが、試合でミスが重なるともう全くだめ。

治し方も分からず。(まだ自分の中で構築できてませんでした。。)

こうなるのも、改善点①身体の開きが関連している！と試合が終わった今は考えてます。

というのは、意図せず身体が回ってしまうことで、眼(視線)とボールの位置関係が毎回バラバラになってしまい打点もバラバラになってしまうのではないかと。

打点がバラバラなので、当然タイミングもバラバラになり修正不能になるという顛末。

ただ、「身体の開きを抑える」だけだと壊れた時に心もとないので、もう少し具体的な身体操作でタイミングを測っていく方法を身につけるのがもう一つの課題です。

両方まとめて解決できる(かもしれない)方法

最近、練習や試合で左手(非利き腕)の意識が全くなかったので、

「左手を使って体の回転をブロック」

を意識するように変えてみました。

ここで重要なのが、ただ止めるだけではなく、左腕を寄せる感じ。

チョット大袈裟に言うと筋トレのバタフライマシンで胸を締めるイメージで打つんです。

こうすることで、

という効果が見込めます。

ぼくが抱える課題にドストライクな意識です！

これは松尾プロも動画で解説されていました。

まずはここだけ意識をして、打点とタイミングを再確認していきます。

まとめ

大会は散々な結果でしたが、今後伸びるための試練と捉え、課題にトライしていこうと思います。

同じような症状で困っている方のヒントになれば幸いです。

一緒に頑張りましょう！！

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「軸足にグッと乗り、蹴りだすパワーをボールに乗せる」

言葉にすると超簡単ですが、これがなかなかできない！

コートに収まらなくて良いならいくらでも打てるんですが、入れようとすると色々おかしなことになってくるんですよね。。

特に試合ではおかしくなることが多く、悩ましい日々を送っている中、先日YouTube動画で、自分のストロークの安定感がない理由・ショット威力がない理由につながる原因をスバっと指摘してくれるものを発見。

自分が今までパワーを出そうとやってきたことが間違っていて、その結果、不安定で威力がない状態になっていたのでは？

と思わされる内容で、個人的神動画として認定しました。

こちらも更新済み

【YouTube】僕が思わずブックマークしたおすすめテニス動画をご紹介

2023-05-03

【YouTube】僕が思わずブックマークしたおすすめテニス動画をご紹介

今回は、神動画で得たヒントと今後気を付けていくポイントを整理していこうと思います。

ぼくが試合中打てない時の症状

まずは自分の症状から簡単にご紹介します。

とくにフォアでこうなりやすいです。

同じような症状の方はいらっしゃいますかね？

もしいらしたら、これからご紹介する動画を見るとヒントが得られるかもしれません！

症状の原因を指摘してくれた神動画

おすすめ動画は2本あります。

どちらもスタテニさんの動画です。

まず１つ目がこちら↓

もう１本がこちら↓

どちらも丸山淳一コーチの指導動画です。

2本セットで見ると良いと思いますので、お時間あるときに是非！

動画から考察する安定しない原因

冒頭の「タメ」に話は戻ります。

パワーを出すためにやっていた、

「軸足のタメ → 軸足を蹴ってパワーを解放」

ですが、このタイミングがまず間違っている気がします。

どう間違っていたのかというと、パワーの解放が早すぎる疑惑です。

• 「解放が早すぎてインパクトの時には地面からの力がもう身体に残っていない」

→結果、腕だけで打っているのでパワーが乗らない。

• 「解放が早すぎるため、体が伸びあがりながらのインパクトになる」

→結果、弾道があがりやすい＆目線がブレてガシャリやすい

なんで安定感がないのか？なんで威力が出ないのか？、こう考えると腑に落ちます。

症状の改善策

改善策は至ってシンプル。

動画の中で話してくれている「ジャンプしないで打つ」です。

ジャンプしない意識を持つことで、

と自分の不安定な要因がいろいろ除去できそうなんです。

意識することも「ジャンプしない」だけなのですぐ取り入れられるのも良いですね。

動画の中で語られていることですが、トッププロはジャンプして打っているように見えるけど、インパクトまで目線は安定している(伸び上がっていない)ようです。

見た目でなく、こういう本質を真似しないとダメですね〜

実践レポート(速報版)

早く試してみたくて居てもたってもいられなくなり、壁打ちで実践してみました。

パワー云々は一旦無視して、とにかく両足をついたまま打つ意識だけ持って。

結果は非常に良好。

余裕が生まれて、ミート率が明らかに改善されました。

ミートできているので、ボールのインパクト音は普通に一生懸命打っている時同等でした。

あと、狙った高さへのコントロールも良く乱れにくいです。

今度対人で試してみる予定です。

走らされても最後は地に足つけて打てるよう頑張ってみます。

まとめ

パワーを出したいという欲望から「土台」をおろそかにしていたことが不安定の根本原因だと認識しました。

今後しばらくは「土台」意識で頑張ってみようと思います。

スタテニさん、参考になる動画をありがとうございました！！

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両手バックにします

5年ぶり3度目の挑戦

— (@MtRyomei) March 11, 2023

片手バックハンドの人は誰もが一度は挑戦したことがあるのではないでしょうか？

5年ほど前、右肩を痛めてしまい片手で振るのがキツくなった時にやむを得ず両手を試したのが前回の挑戦なので、身体的理由でなく自分の意思で「両手化」に挑戦するのは20年ぶり！？くらいです。

宣言したら早速実行！ということで、基礎練＆マッチ練(4h)で両手バックを練習してきました。

新しいことへの挑戦ということで、感覚が新鮮で色々な気づきが。

本記事では、その気づきから「片手バックから両手バックへ移行するコツ」を3つほど紹介したいと思います。

両手にしようと決意したきっかけ

先ずは簡単に移行のきっかけを。

試合をすると上記のような嫌がらせ(ww)をされてつらかったというのが要因です。

多分片手の人が両手を考える要因のほとんどがこれだと思います。

スライスでしのぐなど試しましたが、どうにもならなくて。。。

ダブルスのリターンで試しに両手で返してみたら意外にも良い返球ができ、

あ〜もう両手だな

と、ただのまぐれをきっかけに両手化を決意してしましました。

アホですね。。

両手バックのメリット

この2点、ほんとうに大きいです。

両手バック初日にして、防御力は少し向上したんじゃないかというくらい、返しやすいんです。

高い球も面を作って合わせれば普通に返せるし、片手のような辛さがありません。

まだ打ち込むのは技術不足で難しいですが、伸び代ということで頑張ろうと思います。

あ、低い球(スライス系の弾まない球)は片手の方が打ちやすいですね。。

ここも要練習です。

片手バックとの違い(移行にあたっての注意点・コツ)

では、ぼく流の両手バックのコツを3つご紹介します。

右手は添えるだけ

ぼくは右利きなので、利き手の右は添えるだけで左手主導で打ちます。

その方が押しが加えられる感覚があります。

あと、面感覚もつかみやすくなります。

引きつけが超重要

ここが片手バックとの最大の違い。

片手は結構前でインパクトしますが、そこだと両手ではつんのめってしまいますので、体のそばまで引きつけることが大事。

待てずに振っちゃうとガシャってしまう傾向がありました。

腕の振りではなく軸の回転をぶつけるイメージ

片手は腕を大きく振っていきますが、両手はコンパクトに当てていく感じで良いミートができました。

「振る」というよりも「ぶつける」感じです。

片手のイメージで振ろうとすると綺麗にミートができずに、体の回転をぶつける(当てる)ようなイメージだと綺麗にミートできました。

まとめ

以上、片手バックから両手バックへ移行する時のコツについてでした。

同じような挑戦をしている方の参考になれば幸いです。

一緒に頑張りましょう。

両手バック教材はこちら

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それがタイトルにもした「試合でもいつも通りの感触で打つ方法」です。

普段の練習からマッチ練習はとりいれていますが、やっぱ公式戦になると緊張から地に足がついてないというかフワフワするような感覚で、いつもと同じ出力のつもりでもミスヒットが増えてしまい安定感が出せないことが悩みの１つです。

これをなくしたくていろいろ試行錯誤をしているのですが、今回の試合もやはりこのような状況に陥りました。

ただ今回はこの不安定さを解消する方法を自分なりに発見しました。

これを意識することで普段の練習に近い、

を取り戻せる方法です。

公式戦は緊張していつも通り打てない。。。(泣)

という方はさくっと読んでみて下さい。

リラックスは大事だけど出力も大事

試合中におかしくなった時「リラックス」「脱力」を意識する人が多いと思います。

ぼくもそう。

リラックスはもちろん大事なんですが、ちゃんと出力もしないと相手にプレッシャーをかけることができません。

ほとんどの場合、出力の仕方がわからなくなってしまい、

みたいな状況になります。

今回掴んだ内部意識は、出力をしつつ感触をもどす方法になります。

それが以下の3つです。

では、ひとつずつ詳細をみていきます。

①インパクトの感触を確かめる意識

まずはラケットのどこで捉えているのか、ちゃんとミートできているかを確認(感じる)するためにグリップを握らずに包むように持ちます。

握ってしまうとリストが固まってしまい、ラケットがボールをはじいてしまって「乗り」を感じにくくなってしまいます。

この「乗り」がないとボールが吹っ飛んで出力するのが怖くなってしまいます。

ボールを乗せるためグリップは握らず包む意識で持つことが安定感を生む第１歩です。

②スイングの流れをを止めない

次が「スイングの流れを止めない」です。

ぼくの場合打ち頃のボールがくると、ためを作ってパワーを乗せたいと考えてしまいテイクバックでスイングが止まる瞬間があります。

そうすると再始動が必要となり、ボールとのタイミングをとるのが難しくなってしまいます。

どういうことかというと、

体が動き続けていれば、相手が打った瞬間からタイミングを計れるので正確なインパクトがとりやすく、余裕がある分イレギュラーのようなとっさの対応も可能です。

それに比べ、テイクバックでスイングが止まってしまうと、再始動～インパクトまでに時間的余裕がなく、ボールのリズムにタイミングを合わせるのが困難になり、ちょっとしたボールの変化に対する対応も難しくなってしまいます。

内部意識としては、テイクバックをしながら移動し、引き切らないところからフォワードスイングを迎える感じです。

こうすることでスイングが途中で止まりにくくなるので、タイミングがとりやすくなり正確にミートできる確率を向上させることができます。

③スイングスピードを一定に

次が出力の仕方。

①グリップを包むように持って、②スイングを止めずに準備ができても、そこからビュンと急加速してしまっては正確なミートが難しくなってしまいます。

どのように出力を加えるかというと、準備をする動きの延長線上で出力をするイメージ、内部意識としては一定のスイングスピードで振りぬくというものです。

この意識は以前記事にもしている、YouTubeで仕入れた内容。

テニスの安定感は「入力」を一定にすること｜YouTube動画で得たヒント

2021-08-04

これ、ストロークだけでなく、サーブやスマッシュにも効果があります。

100%自分のタイミングで打てるサービスでがシャってしまうのは、おそらく出力過多でタイミングが取れなくなっている状態なので、スイングスピードを一定にすることで簡単に改善ができると思います。

まとめ

以上がこの試合シーズンを通じて得た、「試合でもいつもの感触で打つための内部意識」でした。

我流ですが、我流だからこそ効果を感じている方法です。

まずは出力を上げすぎずに安定感が定着してきたら徐々に出力が上げられるように持っていきたいです。

本記事が同じ悩みを持つ方のヒントになれば幸いです。

お互い頑張りましょう。

参考記事

ぼくのテニス試行錯誤を記録した記事一覧です。

よかったらどうぞ。

The post 試合でも「いつも通りの感触で打つ」ための内部意識 first appeared on テニス上達奮闘記.

テニス歴はだいぶ長いですが、相変わらずミスを恐れてラケットが振れなくなる時間が訪れます。

テニスの試合に出ている人で「いつでもどこでも絶好調！」という人はたぶんいません。

みんな調子の波があり、緊張感をもちながらボールを打っていて、振れない時間がありながらも自分を立て直してプレーしているのだと思います。

ぼく自身試合に出始めたばかりのころは「フォアが振れない」状態のまま試合が終了してしまうことばかりでしたが、経験を積むことで「振れない」時にどうすればよいか、自分なりの応急処置方法を見つけて立て直す術を身につけることができてきました。

今回はぼくなりの応急処置方法をご紹介したいと思います。

おなじ症状でお悩みの方のヒントになれば幸いです。

ぼくが振れなくなるショット

ぼくが試合で振れなくなるショットは、

この2つです。

サービスに関してはこれからご紹介する方法の1つで緊張しても精度があまり変わらないショットへもっていくことができましたが、フォアはまだまだ。

まだまだ応急処置が欠かせません。。。

振れなくなったときの応急処置

それでは自分流の応急処置方法を3つご紹介します。

処置１：重心を落とす

これは膝を曲げるというより、スタンスを広げるイメージで実践しています。

ボールの収まりが悪くなってきたらまず最初にここを確認。

【フットワーク】広いスタンス(幅)はストロークの球威に必須です

2020-05-18

下半身からの力が伝えられれば上半身はリラックスできるので、ボールがストリングにくっつくような感触が復活し、振れるようになってきます。

処置２：どこに打つのかだけを考える

フットワークとかテイクバックとかフォロースルーとかの意識を消して、ゆっくりと狙ったところに落とすことだけを意識することで、ボールが乗る感覚が戻りやすくなります。

ぼくの悪い癖なんですが「こういうフォームで打つべき」という理想像があって、それを追い求めすぎてしまうんです。

この癖は試合で振れなくなるリスクがあるんですよね。。

なので、振れなくなったらこの考え方に切り替えるようにしています。

ちょっと前までサービスでもビビりからスピン過多になってひょろひょろの球になりがちだったのですが、明確にコースと弾道をイメージして「スピン」をかけるフォームという考えを排除した結果、ビビってもあまり精度の変わらないショットにすることができました。

処置３：上から下へのスイングに切り替える

スピン系のボールを打とうと下から上へのスイングを頑張るとだんだん当たりがおかしくなってくる傾向があります

重力にさからって振り上げるから力んじゃうのでしょうか。。。？

恥ずかしながら、ドツボにはまるとネット前でバウンドしてしまうこともあります。

こういう時は切り替えて、スライス系のボールでしっかりと返すようにしました。

上から下のスイングだと力まず打つことができるので、力みととるのに良いリセット方法だと思ってます。

実はこれ、フォアのグリップが厚い相手に有効な戦術でもあります。

というのはこんな実体験がありました。

とあるシングルスの試合、厚いグリップのフォアでループ気味のボールを安定して打ってくる相手でした。

一緒になってフォアで打っていた展開では自分のミスが多く劣勢。

だんだん振れなくなってきてしまい、フォアをスライスに変えたところ相手のガシャリミスが倍増。

これでリードすることができました。

リードしてきたらスピン系のフォアも復調してきて辛くも勝てた。。というものです。

切り替えをしたから勝てたと思っています。

振れなくなるショットといつも通り振れるショットの違い

ここでちょっと考察をしてみます。

ぼくは、バックハンドやボレーは緊張してもあまり変わらず打てます。

じゃあフォアと何が違うの？と考えてみると、、、

こんな感じで、大して期待していないというか、依存していないというか、深く考えていないところが違いです。

サービスもスピンの意識をなくしたら崩れにくくなってきたので、色々考えてしまうところが崩れる原因なのかなと。

今後の課題です。

まとめ

ご紹介した応急処置方法で試合中フォアが崩れても、なんとか食らいついていけるようになりました。

若いころは嫌になって投げやりになってしまった経験もありますが、せっかくテニスしてるのに楽しまなきゃもったいないですからね。

もし試合中ラケットが振れなくなってきたら、この応急処置方法を思い出してみて下さい。

復調につながるかもしれませんよ。

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「フォアハンドのインパクトはラケット先端部が良い」

というものです。

撮影した自分のテニスを見ていると、

こんな感じでフォアを起点に崩れていく残念な試合展開。。

フォアスピンの収まりがもう少し良くなれば、ゲーム展開も安定してくるはずと思っていたところで、希望の光を感じたのが「先端フォア」です。

先端で捉えるための感覚を養おうと「壁打ち」で確かめてみたところ、今までの自分のスイングに不足していた意識を発見することができ、先端で捉えるための内部意識が掴めたような気がするので、シェアしたいと思います。

先端で捉えたいけど、どうしたら良いかわからない！という方はちょっと目を通してみてください。

なぜ先端フォアが良いのか？

まず、先端で捉えることのメリットを挙げていきたいと思います。

最近のラケットはよく飛ぶようになっているので、スピンをかけるスイング軌道でど真ん中に当ててしまうと、飛びすぎてしまう傾向があります。

先端で捉えることができれば、スイングスピードを落とさずに今までと同じスイングでボールの収まりを良くすることができます。

トッププロのインパクト画像も先端に当たっているシーンが多いですよね。

というわけで、スピン系ショットを打つには「先端でインパクト」をする方がメリットが多そうです。

これまでの自分のインパクトポイントは？

インパクトに集中しながら壁打ちをしていると、自分の普段のインパクトポイントに気づくことができました。

画像の位置でボールを捉えがちでした。

インパクトの位置に意識を持っていかなかったら気づけなかったですね。。

ここで捉えた結果どうなるかというと、、

①ボールに負けて面が上を向く

②弾道が上がりすぎてアウトする

このようなことが起こると考えられます。

またこの位置では回転もかかりにくいですから、アウトを量産してしまう現象も納得できます。

先端で捉えるための内部意識

では本記事のポイント、先端でインパクトするための内部意識です。

「手首をロック」とか「テイクバックを極小にする」とか色々試しましたがどれもしっくりきません。

もっともしっくりきたのが、

「相手コートにラケットを放り投げるように振り、ラケットヘッドが相手方向へ向いた時に当てる」

というもの。

うーん、すごい抽象的ですみません。

ラケットを放り投げるイメージだとヘッドが走りますよね。

ヘッドが走っていって相手の方を向く時(リストが解放される時)に当てるイメージです。

このイメージで打つと、これまでよりもリストの解放タイミングが早くなりヘッドが加速したところで当てられます。

結果、不本意に弾道が上がらずイメージ通りの高さにコントロールできました。

この意識が弊害だったかも？

いつの頃からか「グリップエンド先行でインパクトを迎える」という意識が根付いていました。

ナダルやフェデラーの静止画のイメージだけで振っていて、本当に大事なインパクトポイントがおろそかになっていました。

グリップエンド先行のままインパクトを迎えれば当然ラケットの根元で当たりやすくなりますよね。

根元じゃ回転もかかりにくいし、取っ散らかるしいいことなしです。

「グリップエンド先行」から「ラケットを放る」に意識改革を行い、先端部で捉えるフォアを練習していこうと思っています。

今回参考にした動画

先端インパクトはこちらの動画でヒントを得ました。

ためになる動画をありがとうございました。

まとめ

以上、ラケット先端部で捉えるための内部意識でした。

「フォアのスピンが弱い」とか「思ったより弾道が上がりすぎて収まらない」というお悩みがある方は、是非インパクトポイントをチェックしてみて下さい。

改善の糸口が見つかるかもしれませんよ。

強力なフォアを目指してお互い頑張りましょう！！

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