それがタイトルにもした「試合でもいつも通りの感触で打つ方法」です。

普段の練習からマッチ練習はとりいれていますが、やっぱ公式戦になると緊張から地に足がついてないというかフワフワするような感覚で、いつもと同じ出力のつもりでもミスヒットが増えてしまい安定感が出せないことが悩みの１つです。

これをなくしたくていろいろ試行錯誤をしているのですが、今回の試合もやはりこのような状況に陥りました。

ただ今回はこの不安定さを解消する方法を自分なりに発見しました。

これを意識することで普段の練習に近い、

を取り戻せる方法です。

公式戦は緊張していつも通り打てない。。。(泣)

という方はさくっと読んでみて下さい。

リラックスは大事だけど出力も大事

試合中におかしくなった時「リラックス」「脱力」を意識する人が多いと思います。

ぼくもそう。

リラックスはもちろん大事なんですが、ちゃんと出力もしないと相手にプレッシャーをかけることができません。

ほとんどの場合、出力の仕方がわからなくなってしまい、

みたいな状況になります。

今回掴んだ内部意識は、出力をしつつ感触をもどす方法になります。

それが以下の3つです。

では、ひとつずつ詳細をみていきます。

①インパクトの感触を確かめる意識

まずはラケットのどこで捉えているのか、ちゃんとミートできているかを確認(感じる)するためにグリップを握らずに包むように持ちます。

握ってしまうとリストが固まってしまい、ラケットがボールをはじいてしまって「乗り」を感じにくくなってしまいます。

この「乗り」がないとボールが吹っ飛んで出力するのが怖くなってしまいます。

ボールを乗せるためグリップは握らず包む意識で持つことが安定感を生む第１歩です。

②スイングの流れをを止めない

次が「スイングの流れを止めない」です。

ぼくの場合打ち頃のボールがくると、ためを作ってパワーを乗せたいと考えてしまいテイクバックでスイングが止まる瞬間があります。

そうすると再始動が必要となり、ボールとのタイミングをとるのが難しくなってしまいます。

どういうことかというと、

体が動き続けていれば、相手が打った瞬間からタイミングを計れるので正確なインパクトがとりやすく、余裕がある分イレギュラーのようなとっさの対応も可能です。

それに比べ、テイクバックでスイングが止まってしまうと、再始動～インパクトまでに時間的余裕がなく、ボールのリズムにタイミングを合わせるのが困難になり、ちょっとしたボールの変化に対する対応も難しくなってしまいます。

内部意識としては、テイクバックをしながら移動し、引き切らないところからフォワードスイングを迎える感じです。

こうすることでスイングが途中で止まりにくくなるので、タイミングがとりやすくなり正確にミートできる確率を向上させることができます。

③スイングスピードを一定に

次が出力の仕方。

①グリップを包むように持って、②スイングを止めずに準備ができても、そこからビュンと急加速してしまっては正確なミートが難しくなってしまいます。

どのように出力を加えるかというと、準備をする動きの延長線上で出力をするイメージ、内部意識としては一定のスイングスピードで振りぬくというものです。

この意識は以前記事にもしている、YouTubeで仕入れた内容。

テニスの安定感は「入力」を一定にすること｜YouTube動画で得たヒント

2021-08-04

これ、ストロークだけでなく、サーブやスマッシュにも効果があります。

100%自分のタイミングで打てるサービスでがシャってしまうのは、おそらく出力過多でタイミングが取れなくなっている状態なので、スイングスピードを一定にすることで簡単に改善ができると思います。

まとめ

以上がこの試合シーズンを通じて得た、「試合でもいつもの感触で打つための内部意識」でした。

我流ですが、我流だからこそ効果を感じている方法です。

まずは出力を上げすぎずに安定感が定着してきたら徐々に出力が上げられるように持っていきたいです。

本記事が同じ悩みを持つ方のヒントになれば幸いです。

お互い頑張りましょう。

参考記事

ぼくのテニス試行錯誤を記録した記事一覧です。

よかったらどうぞ。

The post 試合でも「いつも通りの感触で打つ」ための内部意識 first appeared on テニス上達奮闘記.

サービスゲームでは3球目の精度が流れを作る上で非常に重要です。

3球目で相手の体勢を崩すことができれば、優位に展開ができて「流れ」を作ることができます。

わかってはいるのですが、実際は、、

ということが多く、サービスゲームのリズムを崩しがち。

先日の練習でもこのような状況になってしまい、キープに苦しみましたが、サービスを打った後の行動をたった1つ変えてみたところ、3球目に余裕が生まれ、精度を上げることができました。

本記事ではこの体験をもとに、3球目の精度を上げるために必要なポイントをご紹介したいと思います。

気づきのヒントになった動画

「スタテニ」さんのこちらの動画が今回の気づきのヒント(というか答え？)をくれました。

内容を超簡単に要約すると、

「力の入る打点でインパクトするためには、後ろから前への動きが必要不可欠」

というものです。

サムネにある通りコートを縦に使う大事さが語られています。

3球目の精度を上げるために欠かせないポイント

で、自分のテニスに話を戻すと、先日の練習では3球目の精度が悪く、

3球目でミスしてしまったり、置きに行って攻め込まれたり、、

となかなかリズムが掴めませんでした。

3球目でのミスは、アウトやネット色々とっちらかっているのですが、共通しているのは「打点」がバラバラということ。

ここで対策を考え、先ほどご紹介した動画の内容を考慮に入れて、

「サーブを打ったら下がる」

という動作を入れることにしました。

するとどうでしょう。

3球目に明らかな余裕が生まれて「打点」が安定するではないですか。

打点が安定するので当然ショットも安定します。

実践して変わったこと

意識して下がることで、返ってくるボールに対し「迎え」にいきながる打つことができ、自分のボールにして自信を持って打てます。

この意識がないときは、ボールを弾いてしまう感じで振るのが怖くなります。

サーブを打ったら下がる、ただこれだけのことで3球目を「自分のもの」にできるか、できないかの差が如実に表れます。

サービスを打った後、だいたい赤丸の位置に着地します。

その場に突っ立っていることはないと思いますが、1歩下がるくらいでは深めのリターンが返ってきただけで差し込まれてしまいます。

黄色の位置くらいまで下がればしっかりと構えて打つ余裕が生まれます。

普段のラリー練習はだいたい黄色の位置で打つので、タイミングが取りやすいというのもあると思います。

まとめ

以上、サービスゲームの3球目の精度を上げるコツについてまとめてみました。

サービスの精度を上げることも大事ですが、サービスだけでポイントが取れることは本当に少ないので、返ってくる球の処理精度がより重要です。

僕自身ボケッとしていると下がり忘れてしまうので、反復して身体に染み込ませたいと思っています。

特別な「技術」が必要なわけではなく、誰でも「意識」さえすれば簡単にできる内容なので、3球目の精度にお悩みの方はぜひ試してみて下さい。

The post 【サービスゲーム】3球目のミスを減らす たった１つの簡単なコツ first appeared on テニス上達奮闘記.

テニスプレーヤーの誰しもが思うことですよね。

高い精度のサービスって何？と考えると

「スピード」「コース」「回転量」「確率」

これらが「バランスよく高次元でまとまっているもの」と言えると思います。

• 超速いけど確率は10%位とか、
• 回転量はすごいけどリターンしやすいスピードとか、、

なにかが突出していても、どれかが陥没してるとなかなか精度をあげることができません。

このバランスを重視しながら試行錯誤したところ、

「フォーム云々よりボールの触り方」

が重要という結果にたどり着きました。

今回はぼくが大事にしている「ボールの触り方」を晒してみたいと思います。

直線的な弾道イメージをアンインストールする

1stをドッカンと打って2ndは当てるだけ・・

これではサービスの精度が高いとは言えません。

叩くイメージで打つサービスなんてほぼ入りませんからね。

たまに神ってる時に入るくらい。

どんな感じかわかりやすくて、面白い動画があったのでご紹介します。

今人気のねぱーるさんの動画です。

こんな感じでほぼセカンドサーブになって、攻められて終わる。。。

しまいには精神が崩壊してジャッジにも影響を及ぼすw

これでは試合で使えるサービスになりません。

曲線的な弾道イメージをインストールする

ボールに回転をかけ、曲線を描く弾道をイメージして落とす場所を狙う。

これが確率を上げる上で重要です。

曲線的な弾道イメージのメリット

いつも通り打ってるけどなんかネットが多いとか、ちょっとオーバー気味、、

こういうことは絶対誰にでもあります。

曲線的なイメージを持っていると、弾道の調整をすることでサービスの調子を整えることができるようになります。

回転を使って弾道を微調整するということです。

微調整が行えることで完全崩壊することが防げ、安定したゲーム展開が期待できます。

回転をコントロールする方法

①ボールを触る位置

当たりの厚さを調整というと難しいですが、

ボールを触る位置意識

することで調整が可能です。

例えばスピン系弾道弾道を上げたい場合、ボールの左下を触って右上に振り上げれば自然に上がります。

感覚をつかむにはベースライン上に膝立ちになり、相手コートのサービスエリアに入れる練習がおすすめ。

この時ラケットが地面にあたってしまう人は叩きつけるスイング(直線的弾道のスイング)になってしまっていると思うので注意して下さい。

ただこれではスピードは出せません。

前への推進力がなく、上への力しかないから。

前への推進力はボールの中心付近を触ることで出すことができます。

なので、先ほど触った左下から少し中心に寄せた

この辺を触ることで推進力を出すことができます。

スライスも同じで、

↑この位置だと曲がるけどチョリチョリ

↑この辺を触ることで

変化とスピードが両立したスライスを打つことができます。

僕自身日によって調子が変わるので、変化が少なくてイメージより相手を外に追い出せない場合は、少し外側を触る(当たりを薄くする)とか微調整を行っています。

②ボールを触る強さ

もう一つ大事な要素がボールへの当て方。

この当て方が「キレ」につながります。

強く当てるにはリストの脱力が絶対条件で、腕をムチのようにしならせてインパクトをすることが重要です。

これもただ強くあてれば良いわけではなく、自分でコントロールできる範囲、大体６～8割位(？)で当てる必要があります。

まとめ

この「ボールの触り方」を意識することで自分のサービスは精度が上がったと思っています。

それまでは膝の曲げとか、リストのスナップとか、細かい身体操作の意識だったのですが、満足できる効果は得られませんでした。

サービスで悩まれている方は、試しに触り方をちょっと意識してみて下さい。

きっと違いがあるはず！

本記事がサービス精度向上のヒントになれば幸いです。

サービスの回転に特化したDVD教材もあります

杉山愛選手を指導した経験のある新井コーチのDVDです。

サービスの回転に特化した内容で、回転を駆使してスピードと確率を操る方法を教えてくれます。

新井流フルスイングテニス塾 ～確率＆スピードを自在に操る回転系サービス～

The post サービスの精度はボールの触り方が9割 | 我流のコツを晒します first appeared on テニス上達奮闘記.

といった具合に、段階を踏んで崩壊していくことが多い気がします、僕の場合。

皆さんはどうでしょうか？

実はわたくしここ数週間④の状態に陥っていまして・・

始まりはやはり「感触が悪い」「伸びがない」「相手に簡単にリターンされちゃってる」というところ。

そこからもれなく②、③を経て④に到達。

一気にぶっ壊れてしまうので困ります。。。

サービスの復旧作業を実施していく中で、感覚を取り戻すのにすごく役立った内部意識や、注意した方が良い点に改めて気づく事ができたので、記事としてまとめてみたいと思います。

サービスが壊れちゃった方やどこかお出かけしてしまった方はサクッと目を通してみて下さい。

では早速、復旧に役立ったポイントをご紹介していきます。

①ゆっくり振ってコースを狙う

伸びが足りない・・

もっと威力を！とパワーに頼ろうとすると、スイングスピードに意識が向いて小手先に力が入りがちです。

こうしてしまうと小手先だけの力しか伝わらず、伸びを出す事ができません。

また、スイートスポットでのミート率も低下しがちです。

ミートできないと当然伸びるボールは打てません。

これを解消するためには、ゆったり大きく振るイメージで、スピードではなく「コース」を重視する事。

力みが解消されて、ミート率を維持する効果があります。

②打点はちょい低めに

伸びがない、威力がない、威力を出したいと思うと、高いところからぶっ叩きたくなりがち。

こうなると①同様、結果的にパワーロスにつながり確率も落ちてしまいます。

初速は出るかもしれませんが、バウンド後失速してリターンがしやすくなってしまうんですよね。

これを改善するには「ちょい低めの打点」で捉える事。

ここで言う「ちょい低めで捉える」というのは、低い打点でとるイメージではなく、最高打点へ向かう途中でヒットするイメージです。

最高打点へ向かう途中なので、ラケットは振り上げ中にインパクトとなります。

すると自然に縦回転がかかってくれて、

といった効果があります。

③ボールへ飛びついて上へ打つイメージ

ボールに伸びを出すには、バウンド後に失速しないような回転をかける必要があります。

どんな回転かと言うと、②でご紹介した順回転(縦回転)です。

②の効果を最大化するため、下半身のパワーをボールにぶつけることで、威力と確率を向上させる事ができます。

それにはボールに飛びついて「上」へ打つイメージが自分の中でしっくりきました。

叩きつけようとすると腕に力みが入りやすいですが、上へ振ろうとすると腕の脱力がしやすいというメリットもあります。

まとめ

試行錯誤しながら、ご紹介した①〜③でなんとか復旧してきました。

特に②の意識で感覚がぐっとあがりましたね。

③は②の効果を最大化するために役立つと思います。

①はその意識を持ち続けることが大事で、またおかしくなった時に備え忘れないようにしたいと思います。

本記事の内容がサービス復旧のヒントになれば幸いです。

The post 【サービス】伸びがない→入らない→キープできない悪循環を断ち切る方法 first appeared on テニス上達奮闘記.

テンポよくポイントが取れている時はそのままで良いのですが、同じ相手でも、全然ポイントが取れない時間帯があったりします。

ポイントがとれないままだと、当然ゲームも取れず、負けちゃいがち。

先日のダブルスマッチ練でも、相手のリターンが冴えていて、ポイントがとれない状況に陥ってしまいました。

で、出だしのサービスゲームを落としてしまい、1-4と劣勢な展開で2回目のサービスゲーム。

初回のサービスゲームをキープできなかった原因を分析し、対策として考え方をちょっと変えてみたら、ポイントが取れるようになり、流れを変えることができました。

今後も同じ状況に陥った時に役立つ考え方(意識)だと思うので、備忘として内容を紹介していきたいと思います。

ポイントが取れてない時の状況

サービスゲームでポイントが取れない時にありがちなのが、

「1stサービスの確率が悪い」

ということ。

この日はというと・・・

結構入っていて、そんなに確率は低くありません。

ですが、相手リターンが冴えていて、かなり厳しいところにバシバシ返ってきます。

リターンで差し込まれてしまい、3球目をミスってしまったり、前衛に引っかかってしまったりで失点を積み重ねる状況でした。

こんな時普段とる対策

こんな時、今まで僕らがやってきた対策として、以下のようなものがあります。

方向性として「もっと攻めてポイントを取る」ための戦略を考えていました。

相手が良いので、もっと自分のショット精度を上げないとだめだという思い込み。

この戦略で流れが好転したことは体感的に少ないです・・・

この日はこう変えた

先日のシングルス練習での気づき、

「反応をあげて守備範囲を広げる」を意識することにしました。

関連記事

【超基本】ゲーム中「半歩」早く動き守備範囲を広げる方法

2020-12-02

具体的には、3球目に集中し、リターンされてくるボールに対する反応を上げ、自分の体勢で打てるように準備をするという感じです。

サービスのコースや球威はそのままで、リターンは厳しく返ってくるものと思い込み、3球目に全集中。

結果

3球目をしっかり返すことで、ラリーが続くようになり、淡泊な展開ではなく、１ポイントが濃くなってきました。

それまで差し込まれていたようなボールに対応できてきたのが要因だと思います。

上手な相手でもラリーが続けばミスる確率も上がってきますから、ポイントに繋げやすくなります。

冒頭に書いた通り、1-4からの展開でしたが、ペアと「3球目に全集中」を合言葉に頑張った結果、6-4とガラッと流れを変えることができました。

ショットの威力や精度(コース等)にこだわっていたら、こっちの確率が落ちてしまい、サクッと負けていたんじゃないかなと思います。

まとめ

サービスゲームでポイントが取れない時に、

というところに着目していましたが、それって「ボールが返ってこないといいな」的な願望があって、楽してポイントが取りたいがためにそう考えていたんじゃないかと。

返ってくることを前提に、たった１つ「準備」を意識するだけでポイントに繋げられたので、改めて基礎の大切さを痛感しました。

本記事を読んでくれた皆さんも、「あ〜なんかポイントが取れないなぁ」という時に、「準備」がしっかりできているかを是非チェックしてみて下さい！

The post サービスゲームでポイントが取れない時に確認したい、たった１つの意識 first appeared on テニス上達奮闘記.

膝の曲げ伸ばしを使ってできるだけ高い打点でとらえましょう！

威力のあるサービスを打つには、「高い打点」の方が良いというイメージがあるかと思います。

私自身、威力あるサービスを打ちたくて、

というイメージを持ってずっと練習をしてきました。

練習と年齢を重ねるにつれ、だんだん問題が・・

それは、「肩の痛み」です。

ひどい時はサービスが打てないほどまでになってしまい、サービスの見直しを行いました。

そこで発見したのが、本記事のタイトルでもある、

「サービスの打点はちょっと低めが良い」

ということです。

ちょっと低め打点が、「何故良いのか」「どう良いのか」についてまとめていこうと思います。

高い打点で打とうとすることのデメリット

「ちょっと低い打点」で打つようにしてから気づいた内容です。

肩に強い負荷がかかる

これは高い打点で捉えるために、ほぼ頭の真上にトスと上げていたことに原因があると思っています。

頭上に上げてしまうと、首から肩にかけての角度が保てなくなり(狭くなってしまい)、そのまま肩を回すことで負荷を高めてしまいます。

ケガにつながるので、気をつけなければならないポイントです。

インパクトの再現性が低い

高い所でとらえるには、トスも高く上げる必要があります。

トスを高く上げるということは、ブレも大きくなってしまいます。

さらにタイミングを合わせて打つことも難しくなってしまうので、結果再現性が低くなってしまいます。

私の場合、日によって全然当たらない、タイミング良く打てないということがありましたが、低めに変えてからはムラがなくなってきたと感じています。

初速は速いがバウンド後伸びない

最高到達点近くから打つ場合、そこから上へ振り上げることは至難の業です。

ていうかほぼムリ。

なので、打ち下ろし型になって回転がかからないボールになってしまいます。

すると初速はそこそこ出るものの、バウンド後失速して簡単にリターンされてしまうことが多かったです。

ちょい低め打点のメリット

基本的にさっき挙げたことの逆なんですが、恩恵を感じている順に並べると、

という感じです。

痛みがなく打てるというだけで、めちゃめちゃ楽しいです。

次に安定感。

高い打点を意識している頃は、ボールに飛びつくようなイメージを持っていましたが、ちょい低めを意識してからは、「自分が楽に振れる打点」にトスを上げるようにしました。

これが良かったのか、調子の崩れが少なくなった気がしています。

次はボールの伸び(跳ね方)。

ちょい低めでとらえる事で、自然に上へ振り上げることができ自然に順回転がかかるようになった感じがします。

バウンド後の跳ねが出るようになりました。

試合ではどっちが使える？

初速のだけなら、「高い打点」で一生懸命振った方が速いと思いますが、

を考慮に入れると、「ちょい低め」打点の方が実戦向きですね。

リターンは必ずワンバウンドで打つショットなので、初速よりもバウンド後の方が重要です。

参考動画

ちょい低め打点を習得するのに良さそうな動画がこちらです。

鈴木選手の解説がわかりやすいので、ご参考にどうぞ！

まとめ

私は怪我をして打点の見直しを余儀なくされましたが、怪我はしない方が良いので、

「サーブでちょっと肩の違和感を感じる」

という人は早めに打点の見直しを行うことをおすすめします。

無理して高いポイントでとらえず、楽な位置で自然でとらえる方が、

のトータル力は向上すると思います。

「トータル力の向上」がちょっと低めの打点を推奨する最大の理由です。

機会があったらぜひ試してみて下さい。

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