テニスに活かせるジョギング効果〜やっぱり足腰が大事です

こんばんは。

本日はジョギングしてきました。だいたい週一回15K位走ってます。

試合に勝つには技術はもちろん、体力も必要不可欠ですからね!

ダイエットにもなりますし。

ジョギングを開始してから、いくつかテニスに変化が現れたと思うので効果をご紹介したいと思います。


実感しているジョギング効果3選

  1. 息切れ回復がはやくなった
  2. 球際のボールで踏ん張れるようになった(安定感が増した)
  3. 試合中の集中力が持続するようになった

テニスの試合は瞬発的なダッシュが多いので、ジョギングがどの位効果があるかわかりませんが、上記の効果を感じてます。

〈!注意!〉私以外の方は全ての項目に『気がする』を加えて読んで下さい!!

ジョギング

息切れの回復が早くなったのと、集中力持続はちょっと関連性があるかもしれません。

ゼェゼェしてると次のポイントをどう組み立てるかを考える余裕がなくなってしまいますが、回復が早まると「思考する余裕」が生まれるので。

本当はジムにも行って器具でちゃんと鍛えてみたいけど、今は子供達にお金がかかり、私のジム代は捻出できないそうです。

なので、近所の公園で懸垂、腹筋、縄跳びでトレーニングしたつもりになっています。

ジムは将来の夢に設定しておきます。

追記

環境が変わってジムに通えるようになり、ファンクショナルトレーニングに取り組んでいます。

ショートポール

アラフォーリーマン ジムトレーニング開始〜ファンクショナルトレーニングの効果

2016-06-10

ジムには通えるようになりましたが、自宅できる効果的なトレーニングは継続して少しでも強くなれるよう頑張ろうと思います。

トレーニング

【テニス筋トレ】室内でもできる自重トレーニング方法

2016-04-02

今週末はダブルスの草トーがあります。

サーブ・リターン・ファーストショットの精度がシングルスより重要になってきます。(たぶん)

サービス🎾については先日壁打ちで掴んだがに股サーブを試してみたいと思います。

リターンは前衛を意識しすぎず、早いタイミングで打ち返す作戦で。

後は楽しくできれば良いですね。

ダブルスはペアもいるので自分ばかりミスするとなんか焦ってしまって楽しめなくなってきてしまうので。

楽しく、でも真剣に(難しい)臨んできます!!

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