先日受講してきた「草トー王」のダブルス講座。
目標としているステージにあと一歩届いていないので、なにか上達のヒントを得たくて申し込みました。
受講結果は大満足できるもので、上級者が試合中意識していることが少し理解できました。
レッスンでいただいたアドバイスのなかで、心に突き刺さったのが次の５つ。
- 判断スピードを上げる
- どこにでも打てる状態を作る
- ラケットの高さをボールに合わせて準備
- 凌ぎのスライスはもっと遅い方が効果的
- クロスを狙ったパッシングのサイドアウトはバックアウトと同義
①,②はポジショニング、③はボレー、④,⑤はストロークでの改善点です。
受講内容を忘れないよう、技術別に詳細を整理していきます。
私のように球威で勝ちきれない人には参考になると思います。
ポジショニング
ダブルスに限らず、テニスではポジショニングは重要で、これができていると以下のようなメリットがあります。
- 最小限の動きで対応が可能となり、スタミナが温存できる
- 「あいつ、どこに打っても居る」というプレッシャーを与えることができる
- 打つ前のタメが作りやすい
じゃあどうやって良いポジショニングが取れるのかというと、「判断を早くする」ことが重要になってきます。
判断スピードを上げるため、こんな練習メニューを行いました。
図のようにボレー2人、ストローク2人入ります。
このメニューには縛りがあって、
- ボレーヤーはネット前でワンバウンドさせてはいけない
- ロブは2バウンド以内で返さなければならない
このルールを守ります。
実際やってみると、相手のモーションからくる球を「予測」し、先に動き出すくらいの心構えでないと間に合いません。(特に浅い球)
頭の中はフル稼働という感じです。
普段がいかに「来るボールを待っているプレー」なのかを痛感しました。
判断スピードを上げ、良いポジショニングがとれてはじめて、
「どこにでも打てる状態」
が作れます。
これを目指して練習を積むことが必要そうです。
ボレー
ん？といいますと・・・？
ボディーターンと同時にラケットもボールの高さに合わせましょう。
今は大げさに言うと2段階、ボディーターンしてラケットセットになってるので、一緒にしちゃって下さい。
という訳で実践してみると、余裕が生まれてミスヒットが減るではありませんか！
ナイスアドバイスありがとうございます。
ストローク
こちらはコーチとのボレーボレーでの出来事。
以下の図のように半面でのボレストで、私がストローク。
状況的には、ボレーヤーをちょっとセンターへ寄せて、オープンコートを作り、低めだけど踏み込んで打てる絶好のボールがいらっしゃったとこ。
ここで私はクロスへスピードのあるボールで仕留めようと気持ちよくスイング！
結果サイドアウト！
ここでコーチからの助言が。
今のはサイドアウトじゃなくてバックアウトです。
今の打点であのコースを狙うならもっと回転をかけて落とさないとコートには収まりませんよ。
なるほど・・・確かに・・・
この助言も刺さりました。
実戦でもやりがちなミスで、これまでは「ちょっと狙いすぎたか」くらいの気持ちでしたが、そもそも狙いが雑で大して狙っていなかったんですね。
もし球出しで、上記のような場所を狙って打つとなれば、あんなに強くは打ちませんから。
回転をかけて落とすコントロールをすると思います。
冷静にショットをコントロールするスキルを磨いていく必要があります。
また、深いボレーに対するスライスの処理についても、
返ってくるボールが素直でこっちとしては返しやすいですね。
もっと遅い球の方が嫌です。
このアドバイス後に試してみたところ、時間も稼げるんで、自分も少し楽になります。
差し込まれるとつい、「早く返さなきゃ」と焦ってしまうので、勇気をもって遅いボールを返すことに慣れていかないといけませんね。
まとめ
レッスンを受講し、上級者は常に「考えて」プレーしている、ということが良く分かりました。
一応私も考えてプレーをしていたつもりですが、「抜ける時間(来るボールをただ返すだけの時間)」が明らかにあって、その辺から流れを失ったりしている節があることに気づきました。
アドバイスを生かして、上達していきたいと思います。
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管理人さん、ボレーのボディーターンは良いけど、ラケットの位置がちょっと良くないですね・・