先日の練習でもらった、ストロークのフットワークに関するアドバイスが私にとって「目から鱗」な内容でした。
フットワークに関する基本的なことで、具体例を交えながら理論的にわかりやすく解説してもらい、しっかり腹落ちしました。
長年テニスをしているのに全く意識をしていなかった内容で(恥)、ストローク(特に緩い球に対する対応)が改善できそうな予感です。
もしかすると、皆さんは当たり前のように実践していることかもしれませんが、ストローク上達に重要な内容なので共有したいと思います。
フットワークの確認方法
まずは私が「なるほど〜」と思わず唸った「フットワークの違い」を確認するための方法をご紹介します。
2人で行う練習で、片方が手で球出し、もう一方がそれをフォアを打つイメージでキャッチするという基本的なもの。
球出しはサービスライン付近に、キャッチはベースライン付近でスタンバイします。
- パターン１
球出しの人はキャッチャーが動かずに(ベースライン上)でキャッチできるようにボールをリリースします。
キャッチャーはフォアを打つイメージで踏み込みながらキャッチ。
すると以下の図のようになるはずです。
着目ポイントは、
- ボールの落下点(青丸)
- 踏み込み足の位置
です。
- パターン２
2人の位置関係とボールのバウンド位置は同じまま、今度は球出しを大きく山なりにします。
すると・・・
キャッチャーはパターン１と同じ足の位置だと、身体をかなり前傾させないとキャッチできません。
インパクトで力が入る位置でキャッチするためには、以下のようなポジションになります。
速い(推進力がある)ボールのフットワーク
パターン１のが当てはまります。
ボールの落下点よりも深い位置に踏み込み足がセットされる位置関係。
おそらく皆さんこのイメージで位置調整をするので、違和感なく当たり前にやっているフットワークだと思います。
緩い(推進力がない)ボールのフットワーク
パターン２が当てはまります。
相手の緩いボール、俗にいうチャンスボールはこのフットワークで打つことが理想になります。
踏み込み足がボールの落下点付近に来るのが力の入る位置関係。
内部意識としては、ボールの横まで動いて打つ感覚です。
これを理解してから実際に打ってみたところ、「イメージ通りの弾道」でボールが飛ばせるようになり、「たぶん入るだろう」と安心して打てるように変わりました。
緩いボールのフットワーク練習方法
緩いボールはとにかくボールが来ないので通常の球出しでは感覚をつかむのが難しいです。
なぜならボールが来ちゃうから。
今回練習したのは、ボールを後ろから出してもらい、ボールを追いかけて打つという内容です。
こうすることで、ボールの落下点に踏み込み足を合わせる感覚が養われ、位置感覚が掴めました。
緩いボール対策の練習としておすすめです！
まとめ
以上、「ボールに合わせたストロークのフットワークについて」でした。
この理論を理解してから緩いボールが恐怖が減ったように感じます。
今まで苦手だった理由もわかった気がするし、ちゃんと入るボールの見え方が掴めてきました。
「相手の緩いボールが苦手だ・・」
という方で、このフットワーク理論をご存じなかった方は是非一度試してみて下さい。
なにか気づきが得られるかもしれませんよ！！
より詳しくフットワークについて学びたい方はこちらの教材がおすすめ。
ストローク編3本セットになってます。
人気カテゴリー
